Выносливость

[Любопыт]

РФС не указ?

[gosha]

РФС не указ?

Судя по их интерпритации положений о "Кожанном мяче"и "Мини футболе в школу"- нет.
К тому же ФФМО Общественная организация и подчиняется мнению большинства.

[gosha]

gosha у меня к Вам такой вопрос.Я тренирую пацанов 98 г Сейчас мы играем на полполя 9на9
замены обратные,поэтому вопросов по выносливости не было.На след.год выходим на все поле.
Равноценных замен не предвидится, играть будем без обратных замен.По расписанию у меня
4 тренировки по 1,5ч в неделю плюс игра.Есть приличный зал,поле с подогревом,надеюсь будет снег.Чтобы ВЫ посоветовали делать для повышения выносливости?

По большому счёту сделать ничего не возможно,Вы невольно будете губить спортивный потенциал детей,им придётся делать рывки максимальной мощности продолжительностью больше 8 секунд,а это будет приводить к преждевременной гипертрофии сердца.
Очень толково написал по этому поводу В.Н.Селуянов.
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/5.php
Раздел детское сердце.
Теперь о выносливости.
Выносливость это способность организма противостоять утомлению не снижая работоспособности.Выносливость разделяют на общую и специальную.
Общая выносливость это базовое качество,которое лежит в основе любого вида спорта,у детей развивается за 10-15 лет продуманного тренировочного процесса.Основные трудности по её развитию это постоянный рост всех систем детского организма и пока они не сформируются максимальной возможности достичь невозможно,но работать над её развитием можно с пелёнок.
Необходимо учить сердце качать кровь и развивать капиллярную сеть.
Наиболее эффективные средства развития общей выносливости это:лыжи,академическая гребля,бег,велосипед,плавание...вся работа должна совершаться в режиме минимальной мощности и максимальной продолжительности.
Продолжительность ограничивается развитием ЦНС ребёнка,для младенца она может составлять1-2минуты,а для 12 летнего пацана час-другой и зависит от эмоционального фона.
Ограничение по мощности это пульс 110-140 уд/мин.
Развивая общую выносливость Вы не получите результата при котором пацан будет носится по полю,как угорелый,делая рывок за рывком,скорее он будет выглядеть менее выносливым,чем его свертники обладающие лучшей специальной выносливостью,но это единственно правильный путь развития спортивного здоровья.

[lariychuk]

От монотонности мы что-нибудь придумаем,как часто  надо проводить занятия на выносливость.?

[gosha]

От монотонности мы что-нибудь придумаем,как часто  надо проводить занятия на выносливость.?

Три раза в неделю для 11-12 летних будет вполне достаточно.
Два раза по 30-40мин и один раз 1,5 часа и более(в идеале это кросс-поход с шашлыками на привале).

[lariychuk]

Допустим после 30 мин легкого бега-игра,она все загубит?

[gosha]

Допустим после 30 мин легкого бега-игра,она все загубит?

Хороший вопрос.
Лёгкий бег можно трактовать ведь по разному.
Мой сын достаточно регулярно бегает,но увеличение УО(ударного объёма) сердца не наблюдается,мало того уменьшаеться и МВЛ(максимальная вентиляция лёгких) при постоянно улучшающемся КИО2(коэф.использования кислорода) и судя по всему его организм на лёгкий бег уже не реагирует,или реагирует,но как то по своему.
Поэтому для него лёгкий бег перед игрой,ни на что не повлияет.
Берём вариант когда мышцы дают,в результате бега,необходимый запрос ССС,сердце кровь покачало,больший запрос мозг зафиксировал,организм переработал все энергоносители до воды и углекислого газа,отдохнул,а потом его бросили в "топку".
Задействованы все виды воспроизводства энергетики,психика.....после окончания в крови остатки метаболитов,обрывки аминокислот,ферментов,гормонов....короче каша,которую нужно переработать.
Ещё Штирлиц говорил,что запоминается последнее 
Чувствую Остапа понесло....в общем лучше побегать после игры.
Одется потеплее и энергия предназначенная для обогрева организма пойдёт на утилизацию всей выше перечисленной дряни.

[lariychuk]

Если спланируем 2 тренировки в неделю в постоянном движении на пульсе под 140- минут на 50,а потом
работу над техникой ,возможно с короткими до 10м, не частыми ускорениями-это нормально?
а через неделю-вылазки на лыжах.

[lariychuk]

к примеру-суббота -игра,воскресение-бассейн,на след. неделе -суб. или воскр.-лыжи

[gosha]

Если спланируем 2 тренировки в неделю в постоянном движении на пульсе под 140- минут на 50,а потом
работу над техникой ,возможно с короткими до 10м, не частыми ускорениями-это нормально?
а через неделю-вылазки на лыжах.

Да.
По поводу коротких ускорений.
Это одно из наиболее эффективных упражнений позволяющих развивать необходимую выносливость у детей.
Задействуется так называемая анаэробно-аллактатная(креатин-фосфатная) энергетика,она работает 6-8с. при максимальной мощности.
При этом можно работать над мощностью,ёмкостью и эффективностью этой энергетики.
За такое короткое ускорение 6-8 с.сердце на максимум запустится не успевает,молочная кислота не выделяется,а на общей и алактатной энергетике вполне можно играть от штрафной до штрафной.

[Любопыт]

А когда такие ускорения делаются пол тренировки?

[gosha]

А когда такие ускорения делаются пол тренировки?

То развивается ёмкость кратинфосфатной системы,но нужно отслеживать восстановление,на практике это ни кто не делает и в результате задействуется анаэробно-лактатная система,а это уже закисление со всеми вытекающими последствиями.

[Любопыт]

Вот мы и имеем 

[gosha]

Вот мы и имеем 

Егора Титова с максимальным пульсом 160уд/мин и пульсом анаэробного порога 140уд/мин.,который демонстрирует футбол Казахам.

[Любопыт]

Гаврилов тоже не особо бегал.
У Егора всегда голова была на месте, этим он был и силен. А потом он ее поменял на маленькие человеческие радости.