Количество тренировок и их совмещение

[Владислав]

Добрый день!

Подскажите, пожалуйста, какое количество тренировок и совмещение каких видов тренировок считается допустимым в зависимости от возрастах ребёнка?

Сейчас ребёнку 5 лет, два раза в неделю у него футбол, два раза в неделю акробатика, тренировки не пересекаются в один день, итого в неделю 4 тренировки.

Можно ли добавлять бассейн в свободные дни (1-2 раза в неделю)?   
Допустимо ли добавлять бассейн в день с футболом или акробатикой?   

ЗЫ: родственница 7 лет, занимается фигурным катанием, в день бывает две тренировки (ОФП + лед) и докатки 1-2 (доп. тренировки). Получается что в день бывает до 4-х тренировок. 

Её мама говорит, что у неё иногда по вечерам немного синеет лицо, как бы появляется маска…возможно от перегруза. 

[gosha]

Добрый день!

Подскажите, пожалуйста, какое количество тренировок и совмещение каких видов тренировок считается допустимым в зависимости от возрастах ребёнка?

Сейчас ребёнку 5 лет, два раза в неделю у него футбол, два раза в неделю акробатика, тренировки не пересекаются в один день, итого в неделю 4 тренировки.

Можно ли добавлять бассейн в свободные дни (1-2 раза в неделю)?   
Допустимо ли добавлять бассейн в день с футболом или акробатикой?   

ЗЫ: родственница 7 лет, занимается фигурным катанием, в день бывает две тренировки (ОФП + лед) и докатки 1-2 (доп. тренировки). Получается что в день бывает до 4-х тренировок. 

Её мама говорит, что у неё иногда по вечерам немного синеет лицо, как бы появляется маска…возможно от перегруза. 

Физическая нагрузка не определяется числом тренировок.всё зависит от их качества и восприимчивости организма.
Проф.спортсмены оценивают нагрузку по показателям биохимии крови и мочи,на любительском уровне достаточно субъективной оценки.
Чувствует себя ребёнок хорошо,независимо от количества тренировок,значит нагрузка оптимальна.

[Допер]

Добрый день!

Подскажите, пожалуйста, какое количество тренировок и совмещение каких видов тренировок считается допустимым в зависимости от возрастах ребёнка?

Сейчас ребёнку 5 лет, два раза в неделю у него футбол, два раза в неделю акробатика, тренировки не пересекаются в один день, итого в неделю 4 тренировки.

Можно ли добавлять бассейн в свободные дни (1-2 раза в неделю)?   
Допустимо ли добавлять бассейн в день с футболом или акробатикой?   

ЗЫ: родственница 7 лет, занимается фигурным катанием, в день бывает две тренировки (ОФП + лед) и докатки 1-2 (доп. тренировки). Получается что в день бывает до 4-х тренировок. 

Её мама говорит, что у неё иногда по вечерам немного синеет лицо, как бы появляется маска…возможно от перегруза. 

Физическая нагрузка не определяется числом тренировок.всё зависит от их качества и восприимчивости организма.
Проф.спортсмены оценивают нагрузку по показателям биохимии крови и мочи,на любительском уровне достаточно субъективной оценки.
Чувствует себя ребёнок хорошо,независимо от количества тренировок,значит нагрузка оптимальна.

Гоша, а можно поинтересоваться, каковы критерии субъективной оценки физической нагрузки или перегрузки?

[gosha]

Гоша, а можно поинтересоваться, каковы критерии субъективной оценки физической нагрузки или перегрузки?

Если мне не изменяет память то в России этим занимался Волков http://fatalenergy.com.ru/Book/pvpv_sporte/2.php
По детям,вероятнее всего,всё гораздо проще,у них самой слабой физиологической системой является ЦНС и как только появляются тенденции в её нарушении то однозначно идёт перегруз.
При обнаружении этих тенденций нагрузку необходимо уменьшать.
Симптомы дисбаланса ЦНС у каждого ребёнка индивидуальны:излишняя эмоциональность  или наоборот ребёнок становится тихим,таких фенечек много и зачастую их видят только родители и в основном мамочки.
Если говорить о конкретике,то сын с самого начала занимался 5 раз в неделю,при чём у нас был момент когда мы умудрялись ходить в Локомотив,ДЮСШ Мытищи и секцию по л/атлетике.
Маркером снижения нагрузки, являлся отказ сына от любимой игры,попытки призыва к проявлению моральноволевых качеств заканчивались какой нибудь болезнью.
Глубоко темой не занимался и вот тут то бы и нужен был детский психолог,но сдаётся мне.что таковых у нас так же не существует.

[Конеджер]

Физическая нагрузка не определяется числом тренировок.всё зависит от их качества и восприимчивости организма...

Согласен полностью. Нагрузка не измеряется количеством тренировок. В этом возрасте ещё нет тренеров-придурков, которые считают что ребёнок должен с тренировки "уползать". Они появятся немного позднее.

....Чувствует себя ребёнок хорошо,независимо от количества тренировок,значит нагрузка оптимальна.

   Я придерживаюсь такого же мнения. Но это очень индивидуальный и тонкий вопрос. Многое зависит не только от индивидуальных особенностей  ребёнка, но и  от знаний и понимания родителей. Ниже расписание занятий моей  дочери (16 января исполнилось пять лет). В этом возрасте разницы между мальчиками и девочками нет.

Понедельник утром спортивная группа в детском садике (игры, эстафеты и прочее)
                     вечером спортивная гимнастика (1,5 часа)
Вторник         вечером танцы (в садике)
Среда            вечером спортивная гимнастика
Четверг         вечером плавание  (45 минут)
Пятница              -
Суббота (каждая вторая) художественный кружок (2 часа)
Воскресенье  малая рвётся на детские площадки в Торговых центрах (стараемся оставить дома).

Много это? Да. Нагрузка не маленькая. Но очень внимательно смотрим на её состояние. Постепенно усталость накапливается.  Но тогда  ребёнок сам себе "назначает" выходной (может целый день ничего не делать). Но чаще всего через часок после тренировок начинает бесится.
     На занятия ходит с удовольствием. Капризы "не хочуууууу" очень редки.
В прошлом году было меньше занятий, так мы "добирали" дома на спортивном уголке. Сейчас этого практически нет. Есть где "отдать" энергию.

    Общая задача этого этапа развития ребёнка (3-7 лет) - нарабатывать двигательный опыт, создавать фундамент ловкости и координации, для последующей реализации "заработанного" в более профессиональном направлении.

[Владислав]

Спасибо всем за ответы и ссылки!!!

Есть несколько дополнений:

- Физическая нагрузка не определяется числом тренировок.всё зависит от их качества и восприимчивости организма.

Так и есть, мой после футбола готов ещё и дома в него играть или просто бегать.
А вот после акробатики он устаёт, иногда хочет что-то спокойное поделать, в основном с телевизором.  

- В этом возрасте ещё нет тренеров-придурков, которые считают что ребёнок должен с тренировки "уползать". Они появятся немного позднее.

Определённые перегибы всё-таки уже есть. В прошлые выходные участвовали в соревнованиях по акробатике в категории 4-5 лет. На разогреве один из тренеров так тянул "своего" ребёнка, что он просто не выдержал и заплакал. И это на глазах у родителей!  

В итоге в соревнованиях его результат был предсказуемо плохим.
Вот так вот, в 4 года оказывается уже нужно «умирать» на соревнованиях!  

[gosha]

....Подскажите, пожалуйста, какое количество тренировок и совмещение каких видов тренировок считается допустимым в зависимости от возрастах ребёнка? ....

   Физическая нагрузка не определяется числом тренировок.всё зависит от их качества и восприимчивости организма.
Проф.спортсмены оценивают нагрузку по показателям биохимии крови и мочи,на любительском уровне достаточно субъективной оценки.
Чувствует себя ребёнок хорошо,независимо от количества тренировок,значит нагрузка оптимальна.

Гоша, а можно поинтересоваться, каковы критерии субъективной оценки физической нагрузки или перегрузки?

Можно.
У сына была любимая игра,своего рода вариант психомедитации и как только он переставал в неё играть было понятно,что идёт перебор с нагрузками.

[sportspy]

Самоощущение ребёнка с учётом учебной нагрузки в школе - вещь довольно субъективная. Любопытен опыт родителей, решавших подобную задачу. Условия. Подрастающему футболисту 11 лет. В неделю 3-4 тренировки футбол+игра+1 лёгкая атлетика+силовая самостоятельно по ощущениям. Вопрос. Добавлять 2ю тренировку по лёгкой атлетике или оставить день отдыха. По ощущениям ребёнка - в целом без жалоб. Буду благодарен за совет.

[sportspy]

Случайно заметил, что карма с момента написания предыдущего поста понизилась на -1. Если кого обидел постановкой вопроса - прошу великодушно простить. К рейтингам практически равнодушен)

[Допер]

Самоощущение ребёнка с учётом учебной нагрузки в школе - вещь довольно субъективная. Любопытен опыт родителей, решавших подобную задачу. Условия. Подрастающему футболисту 11 лет. В неделю 3-4 тренировки футбол+игра+1 лёгкая атлетика+силовая самостоятельно по ощущениям. Вопрос. Добавлять 2ю тренировку по лёгкой атлетике или оставить день отдыха. По ощущениям ребёнка - в целом без жалоб. Буду благодарен за совет.

А не многовато тренировок? И еще вопрос, а что конкретно стоит  за словами силовая тренировка?
Минус в карму не мой  , я ставлю только плюсы.

[sportspy]

Дополнительно-только 1 тренировка по легкой атлетике. Остальное с командой. Силовая - подтягивания и отжимания с собственным весом+пресс. Инициатива ребенка. Высокий, худой переживает за внешность. Что касается силовой подготовки я немного в теме. КМС по силовому троеборью (пауэрлифтинг).

[gosha]

Самоощущение ребёнка с учётом учебной нагрузки в школе - вещь довольно субъективная.

Других критериев всё равно нет,самое слабое место у детей это психика,она и сыпется в первую очередь.
Если нравится и не возникает проблем то добавляйте,но чередуйте с разгрузочными неделями.

[sportspy]

Спасибо отозвавшимся. Решили повременить со второй тренировкой по лёгкой атлетике.

[calaio]

В этом возрасте ещё нет тренеров-придурков, которые считают что ребёнок должен с тренировки "уползать". Они появятся немного позднее.

Это выглядит немного по другому. Например в ТОПах, где селекция в младшем возрасте нацелена на поиск координированных и быстрых игровиков, оказываются дети, чей функционал на данный момент (а может и постоянно) не дотягивает до среднего по команде. В итоге, чтобы переварить объем тренировки и двусторонки они затрачивают на это больше энергии и соответственно больше устают. Проявлять это (усталость) дети начинают по разному. Кто-то говорит, а кто-то в отказку идет. Родители тоже реагируют по разному. Боясь перспектив отчисления начинают нагружать индивидуальными тренировками. Получается цепная реакция и снежный ком проблем. Один знакомый тренер, вопреки указаниям руководства, для прояснения причин резкого снижения показателей парня на тренировках, замерил ему пульс тактильно перед выходом на тренировку. Пульс был уже 120. Опрос папы выявил тренировку по л/а накануне вечером и вообще большой объем самодеятельности. Вот так это происходит.

[gosha]

Один знакомый тренер, вопреки указаниям руководства, для прояснения причин резкого снижения показателей парня на тренировках, замерил ему пульс тактильно перед выходом на тренировку. Пульс был уже 120. Опрос папы выявил тренировку по л/а накануне вечером и вообще большой объем самодеятельности. Вот так это происходит.

Такой пульс вообще ни о чём не говорит.
В л/атлетике при выполнении специальных работ пульс 110-120 это уровень необходимого восстановления.