ОФП

[ikar64]

Какие успехи у парней сейчас? У какой строки лучший успех?

[gosha]

Какие успехи у парней сейчас? У какой строки лучший успех?

Время на это надо,сейчас сброшу в личку и Вы доложите форуму.

[Тарас]

Надели л/атлетические шиповки,в первом забеге 60м. по руке 7,1  в следующем-спазм задней поверхности.
Как только пошла более жёсткая работа начали всплывать слабые места.

Сложно понять причину проблемы с задней поверхностью бедра (ЗПБ)  ,в каждом конкретном случае,не наблюдая за тренировочным процессом.Гоша,Вы назвали причиной несоответствия результатов Стаса в беге с места и сходу:«не разбегался».Под этим я понимаю свободный бег с субмаксимальной скоростью,для улучшения межмышечной координации.Возможно и так.Но надо обратить внимание,что тестовым силовым упражнением Вы назвали приседание выше параллели (3/4).В этом движении в большей степени участвуют мышцы передней поверхности бедра и если в тренировках не выполнять дополнительно упражнения для укрепления мышц задней поверхности бедра,может появится дисбаланс в силовых возможностях этих групп мышц,что может стать причиной травм ЗПБ.Хорошим соотношением принято считать 60/40% в пользу ППБ.Приседания в варианте 3/4 нагружают главным образом четырехглавые мышцы бедер и без упражнений на растягивание,они могут находиться в чрезмерном тонусе,укорачиваться и создавать дополнительное натяжение в связках коленного сустава,что тоже травмоопасно.Взято здесь: https://m.vk.com/wall-37112441_17132 Полезно выполнять,для улучшения межмышечной координации и техники бега специальные беговые упражнения.Для укрепления связок мышц ЗПБ полезно делать следующее упражнение. Поставить на высокую опору (уровень пояса) пятку ноги,растянуть мышцы ЗПБ и затем секунд 30 давить пяткой в опору.В беговых тестах не надо бежать «на все деньги»,лучше ощущать маленький запас.Это поможет не закрепоститься,тем самым понизит вероятность травмыи,а в некоторых случаях даст лучшую скорость.Обидно,когда большая работа может привести к травме.Работа с максимальными и околомаксимальными весами может сильно влиять на состояние мышц и использовать такие тренировки надо с учетом многих составляющих.

[Roma72]

Баланс - это наше все. И надо было сначала разбегаться в шиповках(техника),а потом большие веса
(сила). Техники должно было быть больше.

[gosha]

Сложно понять причину проблемы с задней поверхностью бедра (ЗПБ)  

Ну почему же сложно,сын же футболист и вполне естественно,что футбольная направленность ТП всегда будет доминирующей.
С зоной Восток,где перерыв 6 месяцев,нам откровенно повезло,в противном случае мог и закончить с футболом.
По поводу расстяжки.
Понимание потихоньку приходит поэтому разминка длится в районе часа.

[Оптимист]

Тесты одного из ТОПов,возраст 12 лет.

Спринт 40м                     
                     
     5          20         30         40   
1.12   2   3.38   2   4.72   3   6.12   2
1.05   1   3.25   1   4.54   2   5.92   1
1.18   11   3.47   9   4.84   7   6.3   10
1.14   4   3.47   9   4.87   11   6.29   8
1.15   6   3.45   6   4.86   9   6.26   5
1.12   2   3.46   8   4.84   7   6.21   3
1.14   4   3.42   5   4.83   6   6.29   8
1.18   11   3.41   4   4.81   5   6.26   5
1.18   11   3.45   6   4.13   1   6.35   12
1.18   11   3.58   17   5.05   17   6.6   18
1.15   6   3.52   14   4.96   13   6.36   13
1.16   10   3.51   13   4.86   9   6.26   5
1.15   6   3.54   16   5.01   14   6.48   15
1.25   19   3.6   18   5.04   16   6.51   16
1.28   20   3.47   9   5.2   20   6.67   19
1.21   16   3.62   19   5.13   18   6.7   20
1.23   18   3.5   12   4.9   12   6.32   11
1.2   15   3.64   20   5.13   18   6.72   21
1.22   17   3.53   15   5.02   15   6.52   17
1.15   6   3.38   2   4.76   4   6.22   4
1.34   21   3.77   21   5.3   21   6.36   13

ФИО не публикую,результаты электроника 5,20,30 и 40 метров.Рядом с результатом место в команде.

Команда 1997 года рождения.

Gosha, добрый день! Скажите, пожалуйста результаты (5,20,30 и 40 метров), представленные в таблице получены в одном забеге (несколько датчиков) или отдельно по каждой дистанции? Интересует возможность протестировать бег на 60м с разбивкой по отрезкам 5-10 метров...Можно ли в Москве где-нибудь получить такую услугу? Кстати в таблице цифра 4,13 в забеге на 30м вызывает сомнения, особенно учитывая результаты этого же футболиста в беге на 20 и 40 метров...видимо опечатка...

[gosha]

Совершенно верно,это ошибка.
Напишу в личку по вопросу тестирования.

[Оптимист]

Спасибо

[gosha]

На днях сын бегал быстрые отрезки 10 по 30 метров,результаты в диапазоне 4,0-4,1 задача была бежать накатом и упражнение делалось в л/атлетических шиповках,тартан,электроника.

[gosha]

Крайняя тренировка перед сборами сына,10 по 30м. в диапазоне 3,85-3,95 электроника,тартан,кроссовки и полуприседы со штангой 180 кг.

[Оптимист]

Крайняя тренировка перед сборами сына,10 по 30м. в диапазоне 3,85-3,95 электроника,тартан,кроссовки и полуприседы со штангой 180 кг.

По стартеру на 60 метров какой лучший результат?

[gosha]

Крайняя тренировка перед сборами сына,10 по 30м. в диапазоне 3,85-3,95 электроника,тартан,кроссовки и полуприседы со штангой 180 кг.

По стартеру на 60 метров какой лучший результат?

7.1 в 16 лет.

[Оптимист]

Крайняя тренировка перед сборами сына,10 по 30м. в диапазоне 3,85-3,95 электроника,тартан,кроссовки и полуприседы со штангой 180 кг.

По стартеру на 60 метров какой лучший результат?

7.1 в 16 лет.

Вы говорили, что в РПЛ по КМС никто из ЦЗ не бежит, а по другим позициям есть данные? Много футболистов выбегает из 7,0?

[gosha]

Крайняя тренировка перед сборами сына,10 по 30м. в диапазоне 3,85-3,95 электроника,тартан,кроссовки и полуприседы со штангой 180 кг.

По стартеру на 60 метров какой лучший результат?

7.1 в 16 лет.

Вы говорили, что в РПЛ по КМС никто из ЦЗ не бежит, а по другим позициям есть данные? Много футболистов выбегает из 7,0?

Никифоров Вячеслав Химки,СКА Хабаровск бежал по МС, в юношах выступал на ЧМ по л/атлетике,Павел Вручинский чемпион России на 100м. выступал за Мегасферу.
Я думаю,что в каждой проф.команде есть 2-3 человека бегущие под КМС в спринте.

[Владислав]

Нападающий дортмундской «Боруссии» Эрлинг Холанд в матче 1/8 финала Лиги чемпионов с «ПСЖ» (2:1) развил спринтерскую скорость.

19-летний норвежец после подачи парижанами углового, убегая в контратаку, пробежал 60 метров за 6,64 секунды.

Мировой рекорд на этой дистанции в помещениях – 6,34 секунды – принадлежит американцу Кристиану Коулмену, рекорд Норвегии – 6,55.

Холанд весит 87 килограммов при росте 194 сантиметров. В этом матче футболист оформил дубль.


-----------------------------------------
Это в бутсах на траве.  
С какого возраста лучше начинать заниматься ЛА?
Как найти нормальное место в ЗАО для занятий хотя бы 1 раз в неделю?