ОФП

[ALEXLAW]

И я за свободу Егору.

[Тарас]

И я за свободу Егору.

Свободу!Мы должны придерживаться Европейских ценностей,если не хотим порицания со стороны правозащитных организаций.В виде исключения,прошу мой голос посчитать за три.»Возьмёмся за руки друзья,чтоб не пропасть по одиночке»(слова из песни)

[gosha]

Я ратую. Я даже могу снять (если Егор будет не против) все эти "решительные обыгрыши".

Не вопрос,я всегда за конструктив этот материал будет ключом от темницы.

[gosha]

Команда сына поиграла на сборах с командами участвующими в еврокубках на начальных этапах и даже ничего не проиграла и основной вывод был таков-проигрываем в физике и укомплектованности.

[Допер]

Команда сына поиграла на сборах с командами участвующими в еврокубках на начальных этапах и даже ничего не проиграла и основной вывод был таков-проигрываем в физике и укомплектованности.

Что конкретно проигрываете по физике?

[gosha]

Команда сына поиграла на сборах с командами участвующими в еврокубках на начальных этапах и даже ничего не проиграла и основной вывод был таков-проигрываем в физике и укомплектованности.

Что конкретно проигрываете по физике?

В работоспособности(низкая скорость бега на пульсе анаэробного порога и неумение держать лактат).

[Допер]

Команда сына поиграла на сборах с командами участвующими в еврокубках на начальных этапах и даже ничего не проиграла и основной вывод был таков-проигрываем в физике и укомплектованности.

Что конкретно проигрываете по физике?

В работоспособности(низкая скорость бега на пульсе анаэробного порога и неумение держать лактат).

каким образом можно держать лактат?

[gosha]

каким образом можно держать лактат?

Первое это естественно генетика.
Второй фактор это вес тела и процентное содержание жира.
Ну и основное, это соответствующие тренировки.
Новичок "сдохнет" уже на уровне 4 единиц,футболисты уровня сборных могут работать на уровне 18-20 единиц,максимально известные цифры 29-30 единиц.
Соответственно тренировки должны быть направленны на увеличение возможностей буферной системы.
Как классика жанра бег 10 по 400 метров на уровне близком к максимальному,можно придумать и массу футбольных вариантов при наличии лактометра.

[lariychuk]

Команда сына поиграла на сборах с командами участвующими в еврокубках на начальных этапах и даже ничего не проиграла и основной вывод был таков-проигрываем в физике и укомплектованности.

а просто добавить в физике, без доукомплектования никак?

[gosha]

Команда сына поиграла на сборах с командами участвующими в еврокубках на начальных этапах и даже ничего не проиграла и основной вывод был таков-проигрываем в физике и укомплектованности.

а просто добавить в физике, без доукомплектования никак?

В рамках футбола вряд ли.

[Белорус]

Команда сына поиграла на сборах с командами участвующими в еврокубках на начальных этапах и даже ничего не проиграла и основной вывод был таков-проигрываем в физике и укомплектованности.

Это значит нужно купить 11 физически развитых игроков, желательно игроков сборных своих стран? 

[gosha]

Команда сына поиграла на сборах с командами участвующими в еврокубках на начальных этапах и даже ничего не проиграла и основной вывод был таков-проигрываем в физике и укомплектованности.

Это значит нужно купить 11 физически развитых игроков, желательно игроков сборных своих стран? 

Так именно таким путём российский футбол и идёт.

[Наречие]

Таким путем идет весь мир. Востребованы сильные футболисты. 

[gosha]

Периодически появляется возможность увидеть объективную информацию из которой видно,что большинство выпускников ФШ проигрывают в физике мужикам и вполне естественно,что при отсутствии опыта они выглядят не конкурентноспособными на фоне остальных футболистов.

[gosha]

Как и обещал.

ВСЕРОССИЙСКИЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ
               «___» ноября 2010 г.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

по результатам функционального обследования и оценки
развития физических качеств

Обследование проведено по следующим методикам:
- оценка развития скоростно-силовых качеств на тензометрической платформе;
- оценка развития скоростно-силовых качеств на велоэргометре.
Для решения поставленных задач - оценки скоростно-силовых качеств ног в однократных движениях, применяли специальные методы исследования, основанные на применении прыжковых упражнений на тензометрической платформе: (анализ опорных реакций)
Для оценки развития скоростно-силовых качеств ног в целостном двигательном действии, применяли специальные методы исследования, основанные на выполнении предельной мышечной работы в течение 6 секунд  (МАМ-6).
Первое направление исследований включало выполнение прыжковых упражнений на тензометрической платформе (прыжки с двух ног и на правой и левой в отдельности);
Второе направление - 6 секундная предельная мышечная работа на велоэргометре с нагрузочным сопротивлением: 0, 2, 4, 6 и предельно допустимым (рассчитанным на основании компьютерного моделирования – выхода на максимальную мощность нагрузки; 7,9 кР).
В результате проведенного исследования получены данные, позволяющие охарактеризовать уровень скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости спортсмена на данном этапе подготовки к спортивному сезону 2010-2011 гг. Данные представлены в таблицах и на рисунках (см. Приложения).

Раздел I. Результаты исследования скоростно-силовых качеств (опорные реакции)

Для оценки уровня скоростно-силовых качеств применяли специальные методы исследования, основанные на применении прыжковых упражнений на тензометрической платформе:
- прыжок с максимальной мощностью с двух ног;
- прыжок с максимальной мощностью поочередно на правой и левой ноге.
Исследования на тензометрической платформе позволяли оценить уровень скоростно-силовых качеств ног. Спортсмен выполнял отталкивания с максимальной мощностью с двух ног (2 раза) и с одной ноги (поочередно 2 раза на правой и 2 раза на левой). Для обработки бралась лучшая попытка. В процессе тестирования регистрировали следующие показатели:
Fmax – величина максимального усилия, кГ;
tmax – время достижения максимальной силы (Fmax), с.
В дальнейшем рассчитывали «градиент силы», абсолютный и относительный показатели (Fmax/Tmax), кГ/с; кГ/с/кг.
Результаты оценки скоростно-силовых качеств ног, полученные на тензометрической платформе в таблице 1-5.
Заключение: Прыжок с двух ног (угол в коленном суставе 120 градусов): по результатам данного обследования спортсмен имеет выше среднего по своей возрастной группе показатели «взрывной силы» ног в абсолютных (Jабс.= 479,57) и в относительных (Jотн.= 6,62) значениях. Данные показатели получены на фоне ближе к среднему для данной возрастной группы и незначительно ниже ожидаемого для собственного веса спортсмена) проявления силового (Fmax= 112,7 кГ) и ближе к среднему уровню скоростного (tmax= 0.235 с) компонентов исследуемых качеств. Заметим, что на данном этапе подготовки лимитирующими факторами выступают недостаточный уровень силового и в меньшей степени скоростного компонентов.
Прыжок на правой ноге: по результатам данного обследования спортсмен имеет показатель «взрывной силы» правой ноги в абсолютных (Jабс.= 238,31) и в относительных (Jотн.= 3,29) значениях. Отклонение от максимальных значений составляет – 50,3% (это практически на верхней границе допустимого отклонения, которое от возраста  и стажа занятия спортом может находится в диапазоне от 25 до 50%). Данные показатели получены на фоне снижения силового компонента  Fmax= 69,1 кГ на 38,7% и снижения скоростного tmax= 0.290 с на 23,4% (увеличено время приложения усилия; что снижает быстроту отталкивания). Основное снижение взрывной силы правой ноги сопряжено со снижением силового компонента (допустимые отклонения до 25%).
Прыжок на левой ноге: по результатам данного обследования спортсмен имеет показатель «взрывной силы» левой ноги в абсолютных (Jабс.= 158,19) и в относительных (Jотн.= 2,19) значениях. Отклонение от максимальных значений составляет – 67,0% (это превышает верхнюю границу допустимого отклонения). Данные показатели получены на фоне снижения силового компонента  Fmax= 58,7 кГ  на 47,9% (превышает норму) и  скоростного tmax= 0.371 с на 57,9% (увеличено время приложения усилия,  с превышением нормы).
Двигательная асимметрия: различия в скоростно-силовых проявлениях между правой и левой ногой составляют: по градиенту – 33,6% (слабее левая). Различия в исследуемых параметрах сформированы на фоне: силовая составляющая левой ноги ниже, чем правой на 15,1%, скоростная составляющая левой ноги ниже, чем правой на 27,9% (указанные отклонения превышают допустимые отклонения от нормы – не более 10,0%). Различия практически в равной мере связаны как с силовой, так и скоростной составляющими. Вместе с тем, следует заметить, что рассогласования между правой и левой ногой связаны с травмой спортсмена, полученной ранее (что и является основной причиной существования двигательной асимметрии).
Рекомендации: полученные данные свидетельствуют, что на данном этапе подготовки двигательная асимметрия между левой и правой ногами вызвана ранее полученной травмой спортсмена. Тем не менее, для данного веса спортсмена, уровень силовой составляющей должен стремиться к 130-135 кг (а в дальнейшем  и к 140 кг; на данном этапе отставание); уровень скоростной составляющей должен стремиться к 0,200-0,225 с (на данном этапе есть незначительное отставание). На данном этапе «затянутое» отталкивание – может отрицательно влиять на стартовые действия спортсмена.

Раздел II. Результаты оценки скоростных и скоростно-силовых качеств  
(тестовые процедуры на велоэргометре)

Для оценки скоростных и скоростно-силовых качеств спортсмену предлагалось выполнить серию ускорений с места в течение 6 сек на велоэргометре: пять вариантов – при нагрузках: 0, 2, 4, 6 и 7,9 кР. Каждое ускорение должно было выполняться с максимальной мощностью с целью достижения максимального темпа педалирования. Критерием высокого уровня скоростных качеств – выступает показатель максимального темпа педалирования при нулевой нагрузке на велоэргометре (F=0), что в первую очередь отражает генетическую предрасположенность мышечной системы спортсменов к проявлению быстроты движений (сократительной способности мышц). Критерием высокого уровня скоростно-силовых качеств – выступает показатель максимальной мощности работы, достигнутой на одном из задаваемых вариантов сопротивления (как правило, наибольшем). Полученные данные представлены в таблицах 1-2 и на рисунке  (для данного раздела).
Оценка быстроты (работа без нагрузки, F=0). Спортсмен за 6-сек работы в тесте выкрутил 13,6 оборотов, достигнув максимального темпа на 16,4 обороте (несколько долго выходит на максимальный темп): максимальный темп педалирования составил  – 181 об/мин (-13,8% от «модельного» уровня для данной возрастной группы  - 210 1/мин).
Оценка скоростно-силовых качеств (работа с нагрузкой).  При работе с максимальным сопротивлением F =7,9 кР; (выставленным РС; 10,9% от собственного веса) спортсмен достиг темп педалирования  – 96 об/мин (-47,0% от максимально достигнутого при  нулевом сопротивлении (+4 оборота; +5,5% от выставленного 7,9 кР). Развиваемая мощность по абсолютной величине составила  – 752 Вт и по относительной –10,39 Вт/кг (-13,4% от планируемого для данного этапа подготовки – 12,0 Вт/кг).
Рекомендации: Полученные данные свидетельствуют о необходимости дальнейшего планомерного повышения силовой и скоростной (в понимании развития сократительной способности мышц) составляющих, обеспечивающих достижения мощности  работы до 850-950 Вт (12,0-14,0 Вт/кг).






Руководитель
 Диагностического Центра               
«_____»____________2010