Нагрузки в детском футболе. Какие они должны быть?

[Artem Kalinovskiy]

Каждый день заниматься силовой подготовкой нет смысла, развивающую тренировку проводят раз в 10-14 дней. Не работает подход "чем больше тем лучше". Плюс такого подхода только один - менее одарённые, в физическом плане, отвалятся раньше, для Китая вполне рабочий вариант.

[Roma72]

Каждый день заниматься силовой подготовкой нет смысла, развивающую тренировку проводят раз в 10-14 дней. Не работает подход "чем больше тем лучше". Плюс такого подхода только один - менее одарённые, в физическом плане, отвалятся раньше, для Китая вполне рабочий вариант.

Можете пояснить,что будет развиваться раз в две недели?Просто некоторыми вещами нужно заниматься по несколько часов в день,месяца три,для реальных изменений.

[edisson]

В 10 лет я просто смотрел, как сын занимается. Нравится ему или нет. В свободное время выходили на поле и  играли вдвоем
. А потом появилась спорт.школа и через некоторое время стало ясно, что обучение футболу  исключительно наша проблема. Но, физикой не грузил и не давал. В 11-12 лет стал добавлять упражнения для ног со своим весом. Вспомнили упражнения на координацию и так далее.
Верхний плечевой, пресс, спина, все со своим весом. Попутно готовил морально к " железу". Его ввели ближе к 14 годам, возникла потребность и это облегчил момент.Хотя сын готов был к этому этапу.

[edisson]

А что  касается нагрузок в ДЮШС, системного подхода не проследить. Хочется попросить научить футболу, а все остальное сделаем сами. НЕ хочу никого обидеть.

[Денис]

А что  касается нагрузок в ДЮШС, системного подхода не проследить. Хочется попросить научить футболу, а все остальное сделаем сами. НЕ хочу никого обидеть.

Силовые тренировки с железом дадут наибольший эффект при повторении его через сутки.
edisson, не рано ли вам тренировки с железом? То что видео здесь выкладывали, он у вас худой и маленький, а вы его под штангу...
Но это лично ваше дело, но я бы посоветовал до 15-16 лет при таком телосложении к железу вообще не прикасаться, дайте ему нормально вырасти!

[Roma72]

А что  касается нагрузок в ДЮШС, системного подхода не проследить. Хочется попросить научить футболу, а все остальное сделаем сами. НЕ хочу никого обидеть.

Силовые тренировки с железом дадут наибольший эффект при повторении его через сутки.
edisson, не рано ли вам тренировки с железом? То что видео здесь выкладывали, он у вас худой и маленький, а вы его под штангу...
Но это лично ваше дело, но я бы посоветовал до 15-16 лет при таком телосложении к железу вообще не прикасаться, дайте ему нормально вырасти!

Согласен,я вообще против железа(в нашем понимании) для футболиста. Тренер говорит парню: "ты будешь чемпионом Европы в спринте." Парень спрашивает "когда?"  тренер: "когда сто раз подряд сделаешь вот так"  Парень подумал что никогда.  ( упражнение было без железа)

[Artem Kalinovskiy]

Каждый день заниматься силовой подготовкой нет смысла, развивающую тренировку проводят раз в 10-14 дней. Не работает подход "чем больше тем лучше". Плюс такого подхода только один - менее одарённые, в физическом плане, отвалятся раньше, для Китая вполне рабочий вариант.

Можете пояснить,что будет развиваться раз в две недели?Просто некоторыми вещами нужно заниматься по несколько часов в день,месяца три,для реальных изменений.

Речь идет о гипертрофии мышечных волокон. Мышцы после нагрузки восстанавливаются примерно за 14 дней, соответственно развивающие тренировки необходимо проводить с такой же частотой.

[Artem Kalinovskiy]

Силовые тренировки с железом дадут наибольший эффект при повторении его через сутки.

На одни и те же группы мышц? Из каких соображений так часто нужно тренироваться?

[Roma72]

Каждый день заниматься силовой подготовкой нет смысла, развивающую тренировку проводят раз в 10-14 дней. Не работает подход "чем больше тем лучше". Плюс такого подхода только один - менее одарённые, в физическом плане, отвалятся раньше, для Китая вполне рабочий вариант.

Можете пояснить,что будет развиваться раз в две недели?Просто некоторыми вещами нужно заниматься по несколько часов в день,месяца три,для реальных изменений.

Речь идет о гипертрофии мышечных волокон. Мышцы после нагрузки восстанавливаются примерно за 14 дней, соответственно развивающие тренировки необходимо проводить с такой же частотой.

Какой нагрузки и что восстанавливается? Мышцы каждый день нагружаются(работают),а не раз в две недели.

[Roma72]

Силовые тренировки с железом дадут наибольший эффект при повторении его через сутки.

На одни и те же группы мышц? Из каких соображений так часто нужно тренироваться?

Разные теории есть,смотря что Вы хотите.Но это к бодибилдерам.

[Artem Kalinovskiy]

Силовые тренировки с железом дадут наибольший эффект при повторении его через сутки.

На одни и те же группы мышц? Из каких соображений так часто нужно тренироваться?

Разные теории есть,смотря что Вы хотите.Но это к бодибилдерам.

Каждый день или через день, одну мышечную группу они точно не тренируют, даже во время курса АС.

[Roma72]

Силовые тренировки с железом дадут наибольший эффект при повторении его через сутки.

На одни и те же группы мышц? Из каких соображений так часто нужно тренироваться?

Разные теории есть,смотря что Вы хотите.Но это к бодибилдерам.

Каждый день или через день, одну мышечную группу они точно не тренируют, даже во время курса АС.

Вот с ними и поговорите.А я Вам из практики говорю. Уверен, китайцы знают что делают.

[gosha]

Речь идет о гипертрофии мышечных волокон. Мышцы после нагрузки восстанавливаются примерно за 14 дней, соответственно развивающие тренировки необходимо проводить с такой же частотой.

А гиперплазия ?
А капиллярная сеть ?
А миофибрилы ?

Ссылку про 14 дней дадите ?

[edisson]

А что  касается нагрузок в ДЮШС, системного подхода не проследить. Хочется попросить научить футболу, а все остальное сделаем сами. НЕ хочу никого обидеть.

Силовые тренировки с железом дадут наибольший эффект при повторении его через сутки.
edisson, не рано ли вам тренировки с железом? То что видео здесь выкладывали, он у вас худой и маленький, а вы его под штангу...
Но это лично ваше дело, но я бы посоветовал до 15-16 лет при таком телосложении к железу вообще не прикасаться, дайте ему нормально вырасти!

Под штангу не кладу.  ))  Вы уж меня за изверга не держите)))  Я исхожу из ОФП,а не спец курса )))   Парень захотел подтягиваться. Потом не худой,а жилистый. Ему 15-ть практически и если ему суждено быть таким или наоборот возьмет "отцовское",то железо здесь роли не сыграет. А тело укрепит точно.

Вообще принцип разноса тренировки по дням на разные группы мышц стар и известен. Материала море.

 

[Artem Kalinovskiy]

Речь идет о гипертрофии мышечных волокон. Мышцы после нагрузки восстанавливаются примерно за 14 дней, соответственно развивающие тренировки необходимо проводить с такой же частотой.

А гиперплазия ?
А капиллярная сеть ?
А миофибрилы ?

Ссылку про 14 дней дадите ?

Я писал только о тренировках направленных на гипертрофию МВ, которые в приведенном плане выполнялись ежедневно. Понятно, что нужно заниматься не только мышцами, но и сердцем и капиллярной сетью, но для этого нужно проходить тестирование и определять какое из звеньев является лимитирующим. Что касается гиперплазии, то гипертрофия позволяет увеличить поперечник мышцы в несколько раз, гиперплазия на несколько процентов.

Про 14 дней - https://vk.com/wall12747723_16181