Методика обучения обводке

[Roma72]

В личном сообщении Теннисисту прокомментировал показанные упражнения.Повторяю здесь.".Для начала посоветую не делать так называемые изолированные упр.(это,когда упр.делается на одну мышцу).Одно из них Вам показывали для задней поверхности бедра.Неравномерное развитие мышц может нарушать координацию.Надо делать упр.воздействующие сразу на группу мышц.Например,обычные приседания.И потом это травмоопасно,ребенок еще не может контролировать степень напряжения мышц в таком остром упражнении."
[/quote] Лично консультировать Теннисиста не считаю возможным,пока у него есть великий гуру. Вам и форуму скажу. Ничего там с коленями страшного не происходит. Суть упражнения в том, что задняя поверхность тренируется именно в уступающем режиме. Только нужно делать на всю длину. Таких тренажеров нет. Лучше просто положить ребёнка на мат, на живот, ноги почти параллельно ,сантиметров 20 друг от друга.Сгибаем одну ногу в колене и давим её вниз рукой,т.е.разгибаем её, а ребёнок сопротивляется. При этом нужно зафиксировать таз, чтобы он не приподнимался. Можно просто придавить рукой. Пятка должна ходить параллельно и никуда не гулять. Ребёнок должен все время тянуть ногу на себя. Ни в коем случае не бросать в конце.А Вы регулируете давление так, чтоб она сгибалась и разгибалась. Фу, вроде все.   делать до отказа каждую ногу, но стараться больше загружать слабую не теряя в технике выполнения ( ребёнок будет стараться крутить или приподнимать таз)

[gosha]

Roma72,а вот губки надувать не стоит.
Путей достижения цели достаточно много,у каждого может быть свой путь.
По прежнему считаю,что лучшим вариантом была бы публичность,а не консультации в ЛС.

[edisson]

В личном сообщении Теннисисту прокомментировал показанные упражнения.Повторяю здесь.".Для начала посоветую не делать так называемые изолированные упр.(это,когда упр.делается на одну мышцу).Одно из них Вам показывали для задней поверхности бедра.Неравномерное развитие мышц может нарушать координацию.Надо делать упр.воздействующие сразу на группу мышц.Например,обычные приседания.И потом это травмоопасно,ребенок еще не может контролировать степень напряжения мышц в таком остром упражнении."

Лично консультировать Теннисиста не считаю возможным,пока у него есть великий гуру. Вам и форуму скажу. Ничего там с коленями страшного не происходит. Суть упражнения в том, что задняя поверхность тренируется именно в уступающем режиме. Только нужно делать на всю длину. Таких тренажеров нет. Лучше просто положить ребёнка на мат, на живот, ноги почти параллельно ,сантиметров 20 друг от друга.Сгибаем одну ногу в колене и давим её вниз рукой,т.е.разгибаем её, а ребёнок сопротивляется. При этом нужно зафиксировать таз, чтобы он не приподнимался. Можно просто придавить рукой. Пятка должна ходить параллельно и никуда не гулять. Ребёнок должен все время тянуть ногу на себя. Ни в коем случае не бросать в конце.А Вы регулируете давление так, чтоб она сгибалась и разгибалась. Фу, вроде все.   делать до отказа каждую ногу, но стараться больше загружать слабую не теряя в технике выполнения ( ребёнок будет стараться крутить или приподнимать таз)
[/quote]


...если с резиной?

[Roma72]

Roma72,а вот губки надувать не стоит.
Путей достижения цели достаточно много,у каждого может быть свой путь.
По прежнему считаю,что лучшим вариантом была бы публичность,а не консультации в ЛС.

Гоша, Кто там чего надул , это только Ваши фантазии. Следите лучше за собой. У Вас фуфловые авторитеты на форуме.  

[Roma72]

В личном сообщении Теннисисту прокомментировал показанные упражнения.Повторяю здесь.".Для начала посоветую не делать так называемые изолированные упр.(это,когда упр.делается на одну мышцу).Одно из них Вам показывали для задней поверхности бедра.Неравномерное развитие мышц может нарушать координацию.Надо делать упр.воздействующие сразу на группу мышц.Например,обычные приседания.И потом это травмоопасно,ребенок еще не может контролировать степень напряжения мышц в таком остром упражнении."

Лично консультировать Теннисиста не считаю возможным,пока у него есть великий гуру. Вам и форуму скажу. Ничего там с коленями страшного не происходит. Суть упражнения в том, что задняя поверхность тренируется именно в уступающем режиме. Только нужно делать на всю длину. Таких тренажеров нет. Лучше просто положить ребёнка на мат, на живот, ноги почти параллельно ,сантиметров 20 друг от друга.Сгибаем одну ногу в колене и давим её вниз рукой,т.е.разгибаем её, а ребёнок сопротивляется. При этом нужно зафиксировать таз, чтобы он не приподнимался. Можно просто придавить рукой. Пятка должна ходить параллельно и никуда не гулять. Ребёнок должен все время тянуть ногу на себя. Ни в коем случае не бросать в конце.А Вы регулируете давление так, чтоб она сгибалась и разгибалась. Фу, вроде все.   делать до отказа каждую ногу, но стараться больше загружать слабую не теряя в технике выполнения ( ребёнок будет стараться крутить или приподнимать таз)

...если с резиной?


[/quote] Как в конце? Резина Все делает наоборот. Отсюда и слабость на сопротивление(разгибание в уступающем режиме)

[gosha]

Гоша, Кто там чего надул , это только Ваши фантазии. Следите лучше за собой. У Вас фуфловые авторитеты на форуме.  

"Других писателей у меня для вас нет!".

А чем аукнулась эта фраза помните 

[Roma72]

Гоша, Кто там чего надул , это только Ваши фантазии. Следите лучше за собой. У Вас фуфловые авторитеты на форуме.  

"Других писателей у меня для вас нет!".

А чем аукнулась эта фраза помните 

Значит судьба такая

[edisson]

все,разобрался,резина рядом ))))

[Roma72]

все,разобрался,резина рядом ))))

советую продавать тренажер

[edisson]

все,разобрался,резина рядом ))))

советую продавать тренажер

 


У меня нет тренажера.

[Тарас]

Хочу высказать свое мнение по http://sportkuryachij.blogspot.ru/2012/02/blog-post.html Александр Курячий пишет:" из всего разнообразия тренировочных упражнений направленных на увеличение длины шага нужно выбирать только прыжковые упражнения в движении. Никаких отягощений, приседаний с грузом и прыжков в нижнем седе. Да, если это делать, то сила ног увеличится, удлинится шаг, но упадёт частота шагов и скорость бега не увеличится."
 Прыжки положительно влияют на увеличение длины шага,высоту выпрыгивания ,но надо учитывать некоторые моменты.Без достаточного уровня силовой подготовки мышц, прыжковые упражнения, через некоторое время их использования,теряют эффективность.Уже упоминал,что сильнейшие спринтеры приседают с отягощением равным минимум двум собственным весам.Чудес не бывает.Слабые мышцы не могут сделать мощное (сила х скорость)усилие,какими бы расслабленными они не были.Кстати,считается,что в физиологии скорости напряжения и скорости расслабления одни и те же механизмы.Если внимательно наблюдать за л/атлетами мирового уровня,можно заметить насколько у них расслабленные мышцы.Но ведь никто из них не обходится без работы с огромными весами.По логике Александра у них,в результате таких нагрузок,должна быть снижена частота движений. Важно работе с отягощениями соблюдать определенную "гигиену"мышц-упр.на растяжение,гибкость,расслабление и координацию.Конечно,л/атлет не может на футбольном поле выглядеть и действовать,как футболист.Давайте посмотрим на футболиста на борцовском ковре, на ринге,или на баскетбольной площадке.У каждого вида спорта своя координация.В интернете много видео  тренировок на силу баскетболистов НБА,но они быстро бегут,высоко прыгают,расслаблены и координированы.У специалистов по физической подготовке в НБА считается,что без приседа в 1.5 своего веса(минимум) начинать тренировать прыжок нет смысла.Прыжковые упражнения в большей степени,чем силовые, травмоопасны,конечно при соблюдении техники движений,правил безопасности.Силовые упр.(в большей степени статические или стато-динамические)укрепляют связки. Прыжки из-за большого количества ударных нагрузок негативно сказываются состоянии суставов и связок.Можно снижать это воздействия делая прыжки на мягком покрытии,но всегда ли есть такая возможность.Силовые упр.можно делать с собственным весом.Для ног,например,приседания на одной,различные выпады,можно в обычных приседаниях использовать небольшие отягощения,резину.Главное,что я хотел сказать-упр.на силу,при правильном использовании, не сказываются на частоте движений.Более того,сила сгибателей бедра положительно влияет на частоту движений.Приведу данные тестирования девушек-спринтеров показанные в "Тренировка юного спринтера" В.В.Мехрикадзе.Частота(ш/сек)/сила сгибателей бедра(кг.):4.12/46-4.28/46-4.35/52.Напомню,в случае применения упр.для задней поверхности бедра(изолированное упр.)у детей,главной проблемой считаю возможное нарушение координации.Лучше использовать многосуставные движения.Впрочем,у каждого может быть свое мнение.Я высказываю свое.

[gosha]

Без достаточного уровня силовой подготовки мышц, прыжковые упражнения, через некоторое время их использования,теряют эффективность.

Не согласен,это самое эффективное средство улучшения скоростносиловых качеств,другой вопрос,что в то же время это и самое травмоопасное упражнение.

[Roma72]

Забыл написать что в упражнении,у неподготовленных, поверхность будет сводить. Не пугайтесь,сильно надавите и разотрите там, где свело и переходите к другой ноге. Эта пока пусть отдыхает. По поводу координации - она только улучшится.

[Тарас]

Без достаточного уровня силовой подготовки мышц, прыжковые упражнения, через некоторое время их использования,теряют эффективность.

Не согласен,это самое эффективное средство улучшения скоростносиловых качеств,другой вопрос,что в то же время это и самое травмоопасное упражнение.

Упускаю из виду,что нахожусь на сайте детского футбола.Детям может быть и достаточно только прыжковых упражнений.Особенно, если добавлять бег в усложненных условиях.Надо иметь ввиду,что и прыжки бывают разные.Даже прыжки на двух и одной ноге различаются по силе воздействия.Александр Курячий полностью исключал дополнительные отягощения,если я правильно понял.Можно прыгать на песке,в воде,в горку,по ступеням.Можно добавлять разумное отягощение.Все надо делать с учетом подготовки ребенка,его возможностей.

[gosha]

Без достаточного уровня силовой подготовки мышц, прыжковые упражнения, через некоторое время их использования,теряют эффективность.

Не согласен,это самое эффективное средство улучшения скоростносиловых качеств,другой вопрос,что в то же время это и самое травмоопасное упражнение.

Упускаю из виду,что нахожусь на сайте детского футбола.Детям может быть и достаточно только прыжковых упражнений.Особенно, если добавлять бег в усложненных условиях.Надо иметь ввиду,что и прыжки бывают разные.Даже прыжки на двух и одной ноге различаются по силе воздействия.Александр Курячий полностью исключал дополнительные отягощения,если я правильно понял.Можно прыгать на песке,в воде,в горку,по ступеням.Можно добавлять разумное отягощение.Все надо делать с учетом подготовки ребенка,его возможностей.

Не, прыжковые на одной ноге пользуют даже МСМК в беге на средние дистанции.
Причём,как средство,когда уже добавлять не чем.
В прыжке на мышцу действует собственная масса да ещё умноженная на силу тяжести при уступающей нагрузке за которую так ратует Рома.