Ни завтрака, ни обеда, ни ужина...

Россия, no all inclusive

Очередной тренировочный день.
Как раз всё включено,поэтому и не упоминается.
А вообще,охлаждённое мясо,свежая рыба,лесные ягоды,молоко из под коровки,яйцо домашнее(от собственных кур),огурцы с грядки,помидорчики опять же пошли.
Ну и очередной дачный день.Очередной тренировочный день.
Утро.
1.Кросс 40 мин.Разминка,гибкость.
2.Упражнения на подъём бедра 12х20м. с блином 10кг. в руках.
3.200 прыжков.
4.Быстрое ведение мяча между прыжковыми сериями.
5.Заминка
Вечер.
1.Разминка суставов.Фартлек,Метание набивного мяча.
2.Гибкость,Силовые упр.с блином 10кг.10х10
3.Выпрыгивания вверх 20 пр.
4.Бег 10х100м. 13,3-16,0
5.Штанга на верхний плечевой пояс.12 упр.х 3 серии