Выносливость

[gosha]

А с какого возраста есть смысл начинать регулярно следить за МПК, МАМ, уровнем гемоглобина, аэробным и анаэробными порогами и т.д.?
Читая форум встречалось как до пубертатного периода, так и после, т.к. в пубертатный период все поменяется и все что было до не имело смысла. Где истина?

Следить есть смысл если Вы УТП пытаетесь влиять на эти параметры.

[Любопыт]

Любопыт,нашёл я  инфо по этому неординарные идеиу
Это система Душанина,предназначена он тля тестирования НЕ СПОРТСМЕНОВ и имеет узкие рамки использования
"1. Многофакторная экспресс – диагностика по методу
проф. С.А.Душанина, позволяет без нагрузочных
тестов, применения газоанализаторов и инвазивных
методов исследования получить ориентировочное
представление о допустимости выполнения фи-
зических упражнений и выделить среди учащих-
ся группу относительного риска, нуждающуюся в
углубленном медицинском обследовании и особом
подходе к дозированию режимов и объемов физи-
ческих нагрузок.
3. Методика С.А.Душанина не позволяет получить аб-
солютные величины декларированных параметров..."
http://www.nbuv.gov.ua/portal/soc_gum/Phvsts/2009_3/09hvarps.pdf

Вопрос остаётся один,кто занимается таким откровенным разводом?

 

[Белорус]

gosha сначала цифры, потом думать и действовать 
Так с какого возраста?

[gosha]

gosha сначала цифры, потом думать и действовать 
Так с какого возраста?

С роста 150 см.,это минимальный рост на который есть маска газоанализатора и ребёнок достаёт до педалей велоэргометра.
Абсолютный показатель МПК должен иметь постоянную динамику увеличения,относительный МПК(в пересчёте на вес),как минимум не должен уменьшаться.
Гемоглобин должен расти,но похоже он изменяется по синусоиде,после болезни не возобновлять тренировки раньше,чем через 2 недели(период воспроизводства эритроцитов).
МАМ должна увеличиваться и стремиться к цифре 13,5-18 Вт/кг.
Про аэробный порог забудьте,слишком тонкая вещь.
Пульс анаэробного порога должен быт в диапазоне 165-190 уд/мин.

[полузащитник]

Вопрос ко всем, кто знает, есть ли какая-нибудь разница между занятием на тренажерах (велотренажер, беговая дорожка) и обычным бегом (или ездой на велосипеде). Если разница есть, то в чем?

[gosha]

Вопрос ко всем, кто знает, есть ли какая-нибудь разница между занятием на тренажерах (велотренажер, беговая дорожка) и обычным бегом (или ездой на велосипеде). Если разница есть, то в чем?

Если Вы приобретёте тренажёры способные моделировать профиль трассы и поставите его на свежий воздух,то практически ни чем.
Стоят правда такие тренажёры немерено.

[Бобслеист]

Разница дикая.На тренажёре уступающая работа,а на дорожке проталкивающая.А велик с беготнёй вообще путать нельзя(применительно к футболу).Если только не охота просто покататься)))

[Valdes]

Скажу Вам честно , при вело  ,при коньках ,
мыжцы работают разные .....ПОВЕРЬТЕ МНЕ....

[gosha]

Разница дикая.На тренажёре уступающая работа,а на дорожке проталкивающая.

Её можно сделать и преодолевающей.

[Бобслеист]

всё равно не то,на себе проверял.другие мышцы работают

[gosha]

"    ЛАКТАТНАЯ СИСТЕМА
      Образование АТФ из глюкозы в условиях недостатка кислорода характерно для продолжительной физической нагрузки высокой интенсивности. В такой ситуации уже недостаточно аэробных путей образования энергии для обеспечения мышечной работы, поддерживающей высокую скорость прохождения дистанции. Однако лактатная система недостаточно эффективна по сравнению с аэробными по количеству образующейся энергии, что выражается в значительно меньшем количестве молекул АТФ, синтезируемых из глюкозы в отсутствие кислорода. Несовершенность гликолиза заключается также и в том, что он сопровождается образованием и накоплением значительного количества молочной кислоты (лактата), которое сопровождается нежелательными эффектами. Накапливающаяся молочная кислота (особенно в работающих мышцах) вызывает закисление тканей организма и нарушение их функционального состояния. В частности, нарушаются процессы сокращения и расслабления скелетной мускулатуры, что в итоге приводит к мышечной усталости и неспособности спортсмена поддерживать высокую скорость прохождения дистанции.
       
      ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ЛАКТАТА
      Повышение уровня лактата указывает на неспособность аэробных систем энергообеспечения обеспечивать преодоления физической нагрузки высокой интенсивности.

      Высокие концентрации лактата в крови являются отражением развития ацидоза (закисления) как внутри самих мышечных клеток (внутриклеточный ацидоз), так и в межклеточных пространствах, их окружающих (внеклеточный ацидоз). Закисление мышечных клеток приводит к серьезным метаболическим нарушениям. Функционирование многих ферментных систем, в том числе аэробного энергообеспечения, резко нарушается при развитии ацидоза, что, в частности, отрицательно отражается на аэробной емкости. Причем изменения эти могут длительно сохраняться. Так например, может понадобиться несколько дней для полного восстановления аэробной емкости после преодоления физической нагрузки, сопровождавшейся значительным накоплением лактата. Частое неконтролируемое повторение такой нагрузки при отсутствии полного восстановления аэробных систем приводит к развитию перетренированности. Длительное сохранение внутри- и внеклеточного ацидоза сопровождается повреждением клеточных стенок скелетной мускулатуры. Это сопровождается возрастанием концентрации в крови внутриклеточных веществ, содержание которых в крови при отсутствие повреждения мышечных клеток минимально. К таким веществам относятся креатин-фосфокиназа (КФК) и мочевина. Увеличение концентрации этих веществ -явный признак повреждения мышечных клеток. Если для снижения концентрации этих веществ в крови требуется 24-96 часов, то для полного восстановления нормальной структуры мышечных клеток необходим значительно более длительный период. В этот период возможно проведение тренировочной нагрузки только восстановительного характера.
      Повышение уровня лактата сопровождается одновременным нарушением координации движений, что отчетливо проявляется в высокотехничных видах спорта. При уровне лактата в 6-8 ммоль/л проведение тренировок по отработке технических приемов считается нецелесообразным, т.к. при нарушенной координации движений сложно добиться технически грамотного исполнения требуемых упражнений,
      При ацидозе, связанном с накоплением лактата, резко возрастает риск травмирования спортсменов. Нарушение целостности клеточных оболочек скелетных мышц приводит к их микронадрывам. Резкие и нескоординированные движения могут привести и к более серьезным травматическим повреждениям (надрывы или разрывы мышц, сухожилий, повреждения суставов).
      В "закисленных" мышцах замедляется ресинтез (повторное образование) креатинфосфата. Это следует учитывать при тренировках спринтеров, особенно при подведении к соревнованиям. В это время следует избегать интенсивных физических нагрузок, сопровождающихся накоплением лактата и истощением запасов креатинфосфата.
      Разработаны специальные методики тренировки лактатной системы, направленные на повышение устойчивости организма к усиленному образованию и накоплению молочной кислоты. Основная задача таких тренировок сводится к адаптации организма спортсмена преодолевать соревновательную нагрузку в условиях повышенного образования и накопления молочной кислоты."

Полностью статья здесь  http://ill.ru/news.art.shtml?c_article=454

[полузащитник]

Вопрос ко всем, кто знает, есть ли какая-нибудь разница между занятием на тренажерах (велотренажер, беговая дорожка) и обычным бегом (или ездой на велосипеде). Если разница есть, то в чем?

Я неточно сформулировал вопрос. Есть ли разница при тренировке выносливости? То есть можно ли при помощи тренажеров повышать анаэробный порог, тренировать ССС с той же эффективностью, что и при обычном беге.

[gosha]

Вопрос ко всем, кто знает, есть ли какая-нибудь разница между занятием на тренажерах (велотренажер, беговая дорожка) и обычным бегом (или ездой на велосипеде). Если разница есть, то в чем?

Я неточно сформулировал вопрос. Есть ли разница при тренировке выносливости? То есть можно ли при помощи тренажеров повышать анаэробный порог, тренировать ССС с той же эффективностью, что и при обычном беге.

Можно,но тренажёр должен быть программируемым(позволяющим моделировать разные виды тренировки:равномерную,интервальную,переменную...)
А это очень дорогие аппараты.
В любом случае занятия на любом тренажёре это лучше,чем ничего.

[полузащитник]

Вопрос ко всем, кто знает, есть ли какая-нибудь разница между занятием на тренажерах (велотренажер, беговая дорожка) и обычным бегом (или ездой на велосипеде). Если разница есть, то в чем?

Я неточно сформулировал вопрос. Есть ли разница при тренировке выносливости? То есть можно ли при помощи тренажеров повышать анаэробный порог, тренировать ССС с той же эффективностью, что и при обычном беге.

Можно,но тренажёр должен быть программируемым(позволяющим моделировать разные виды тренировки:равномерную,интервальную,переменную...)
А это очень дорогие аппараты.
В любом случае занятия на любом тренажёре это лучше,чем ничего.

Ну "программировать" можно (наверно) и самому. Скажем крутишь педали на максимальной мощности 8 сек., отдыхаешь 5 мин. - анаэробная алактатная тренировка. Ну и т.д.

[gosha]

Вопрос ко всем, кто знает, есть ли какая-нибудь разница между занятием на тренажерах (велотренажер, беговая дорожка) и обычным бегом (или ездой на велосипеде). Если разница есть, то в чем?

Я неточно сформулировал вопрос. Есть ли разница при тренировке выносливости? То есть можно ли при помощи тренажеров повышать анаэробный порог, тренировать ССС с той же эффективностью, что и при обычном беге.

Можно,но тренажёр должен быть программируемым(позволяющим моделировать разные виды тренировки:равномерную,интервальную,переменную...)
А это очень дорогие аппараты.
В любом случае занятия на любом тренажёре это лучше,чем ничего.

Ну "программировать" можно (наверно) и самому. Скажем крутишь педали на максимальной мощности 8 сек., отдыхаешь 5 мин. - анаэробная алактатная тренировка. Ну и т.д.

В общем да,а вот бег в гору смоделировать будет невозможно.