Техника бега.

[gosha]

Я слышал такое

утверждение, что правильно дышать нужно так: на три шага вдох, на три шага выдох,

или на два шага вдох, на два шага выдох. Правильно это или нет?

Интересно как это можно так дышать во время игры в футбол?

Во время аэробного бега на два шага вдох,на два выдох и всё ртом.
Во время соревнования,сколько вдохнётся.

[gosha]

Про разворот стопы более-менее понятно, нужно:

1.Укреплять четырехглавую мышцу
2.Следить за положением стопы при выполнении упражнений
3.Укреплять стопу
4.Обратиться (по возможности) к тренеру по легкой атлетике.

Сегодня уточнил вопрос у детского тренера по л/атлетики.
Ошибка у детей встречается часто,за 2-3 месяца в хороших руках исправляется.

[Бобслеист]

Про разворот стопы более-менее понятно, нужно:

1.Укреплять четырехглавую мышцу
2.Следить за положением стопы при выполнении упражнений
3.Укреплять стопу
4.Обратиться (по возможности) к тренеру по легкой атлетике.

Сегодня уточнил вопрос у детского тренера по л/атлетики.
Ошибка у детей встречается часто,за 2-3 месяца в хороших руках исправляется.

Просто лёгкая атлетика не футболь,там тренируют того кто придёт без выбора.У нас на 10 команд( 150 человек) таких двое.
И никто не говорит,что это не  корректируется.А что тренер сказал про  пути,про четырёхглавую?

[gosha]

Не досуг было.

[Бобслеист]

Я бы тоже не стал спрашивать)))

[gosha]

Я бы тоже не стал спрашивать)))

Угу,за 30 лет знакомства можно ничего и не спрашивать.

[Бобслеист]

))))

[полузащитник]

Я слышал такое

утверждение, что правильно дышать нужно так: на три шага вдох, на три шага выдох,

или на два шага вдох, на два шага выдох. Правильно это или нет?

Интересно как это можно так дышать во время игры в футбол?

Во время аэробного бега на два шага вдох,на два выдох и всё ртом.
Во время соревнования,сколько вдохнётся.

Можно уточнить?
То есть, если я (например) специализируюсь в беге на 5 мк, тренируюсь я на два шага вдох, на два выдох. Но когда я участвую в соревнованиях, я дышу как получится?
Почему нельзя участвуя в соревнованиях бежать на два шага вдох, на два выдох?

[Бобслеист]

Потомучто это не правильно.

[gosha]

Я слышал такое

утверждение, что правильно дышать нужно так: на три шага вдох, на три шага выдох,

или на два шага вдох, на два шага выдох. Правильно это или нет?

Интересно как это можно так дышать во время игры в футбол?

Во время аэробного бега на два шага вдох,на два выдох и всё ртом.
Во время соревнования,сколько вдохнётся.

Можно уточнить?
То есть, если я (например) специализируюсь в беге на 5 мк, тренируюсь я на два шага вдох, на два выдох. Но когда я участвую в соревнованиях, я дышу как получится?
Почему нельзя участвуя в соревнованиях бежать на два шага вдох, на два выдох?

Обычно соревновательный бег проводится в режиме нехватки кислорода и избытке углекислого газа,что автоматически приводит к учащению дыхания(устроены мы так  ).
Тренировочный процесс на 90%(утрирую) происходит при достаточном обеспечении кислорода,в этих условиях(особенно когда холодно,первым полу-вдохом воздух согревается,вторым-отправляется в дыхательные пути),ну а выдох должен быть ритмичным.
Это всё относится к бегу,в футболе несколько другая ситуация.

[полузащитник]

бобслеист писал:
А что тренер сказал про  пути,про четырёхглавую?


Про четырехглавую мышцу два слова.
Я когда-то тоже занимался спортом и вспомнил одно упражнение. Тренировались мы на песчаном карьере, и задание было такое, нужно было пробежать круг вокруг карьера, на следующем круге нужно было спуститься в карьер и потом поднятся вверх в самой высокой точке карьера. На выполнение давалось определенное время. Так вот, вверх по песку бежать очень сложно, не оттолкнуться толком, песок постоянно осыпается, нельзя останавливаться и работать ногами нужно очень быстро. Начинаешь бежать - ступни ставишь прямо, но когда до верха остается немного, четырехглавая мышца практически отказывается работать, так вот в этот момент ступни сами начинают разворачиваться наружу.
То есть о чем речь, укрепление четырехглавой мышцы само по себе не исправляет разворот ступни, но если ее (мышцу) не укреплять, при любой мало-мальской усталости мышцы ребенок пойдет по пути "наименьшего сопротивления" и будет машинально разворачивать ступню (так легче). А так как напряжение на четырехглавую очень большое, уставать мышца будет постоянно. В итоге работать над этим можно вечно, и все-равно ничего не исправить.
Вот так я это понимаю.

[gosha]

В итоге работать над этим можно вечно, и все-равно ничего не исправить.
Вот так я это понимаю.

Ну если сын всю жизнь будет бегать в гору,Вы правы.
Я исходил из предположения,что должно хватать силы для быстрого бега.

[полузащитник]

В итоге работать над этим можно вечно, и все-равно ничего не исправить.
Вот так я это понимаю.

Ну если сын всю жизнь будет бегать в гору,Вы правы.
Я исходил из предположения,что должно хватать силы для быстрого бега.

Я это и имел в виду, то есть если сил хватать не будет (для быстрого бега) ступня будет машинально разворачиваться. А про бег в горку - это просто пример.

[gosha]

В итоге работать над этим можно вечно, и все-равно ничего не исправить.
Вот так я это понимаю.

Ну если сын всю жизнь будет бегать в гору,Вы правы.
Я исходил из предположения,что должно хватать силы для быстрого бега.

Я это и имел в виду, то есть если сил хватать не будет (для быстрого бега) ступня будет машинально разворачиваться. А про бег в горку - это просто пример.

Приемлемым уровнем силы можно считать выполнение упражнение "пистолетик" 10-15 раз.
Приседания на 2х ногах это подводящее упражнение.

[полузащитник]

В итоге работать над этим можно вечно, и все-равно ничего не исправить.
Вот так я это понимаю.

Ну если сын всю жизнь будет бегать в гору,Вы правы.
Я исходил из предположения,что должно хватать силы для быстрого бега.

Я это и имел в виду, то есть если сил хватать не будет (для быстрого бега) ступня будет машинально разворачиваться. А про бег в горку - это просто пример.

Приемлемым уровнем силы можно считать выполнение упражнение "пистолетик" 10-15 раз.
Приседания на 2х ногах это подводящее упражнение.

Понял,

Можно еще вопрос? Как-то давно я спрашивал про скорость бега, я так понял, что скорость во многом зависит от силы, а силу можно наращивать при помощи прыжковых упражнений. Как прыгать конкретно? Скакалка, барьеры?