Всем здравствуйте.
Насколько я понимаю, координационная лестница-она же леддер?
Насколько эффективна в использовании?
И на что больше влияет - скорость или координацию (технику_)?
Выскажусь из собственного опыта. Лучший тренажер для футболиста, после мяча. На что больше влияет - сложный вопрос. На мой взгляд скорость и координация, отчасти, взаимосвязаны, поэтому и на то и на другое.
Заметил интересную вещь: при регулярном использовании ноги у сына становятся быстрыми и по его субъективному восприятию, легкие; как только, на какое то время, работа на лестнице забрасывается, ноги начинают работать хуже.
Если бы был фан-клуб "Любителей координационной лестницы", я бы в него вступил.

подскажите а сколько раз в неделю и с какой продолжительностью можно заниматься на лестнице?
Сергей!Если лесенку использовать разумно- то да дает!!!!! Как вариант можно использовать после легкого бега и растяжки(т.б. разминки), можно использовать и каждый день как подготовка ног к работе мячом - но при одном условии небольшое количество повторений и дозированная нагрузка) Работа с лесенкой правда дает резкость и частоту работы ног- вcледствие скорость. ( Испания очень практикует этот метод тренировки) Но есть загвозка не переусердствовать!!! Сильно забиваются мышцы -ноги садятся конкретно заметно будет уже на следующей день) Поэтому желательно 2 раза в неделю не больше, как одну из составляющих тренировки !!Упражнения можно подобрать в ютубе, там их очень много и на координацию и с элементами прыжков и на частоту))) Добавьте к тренировкам скакалку) Вообще по этой теме нужно обращаться к Гоше он профи в этом деле=))))
