Питание и востановление юного футболиста

[gosha]

гоша подскажите пожалуйста суточную норму белка для детей занимающихся командно- игровыми видами спорта в возрасте 11-13 лет и хватает ли этой нормы в обычном питании.спасибо.

Это вопрос из серии,какая средняя температура в Боткинской больнице? 

[1000]

понятно.

[FCLM]

Подниму темку  
Вопрос к знатокам: как и чем и когда кормить ребенка после тренировки? Он завтракает в 6:30 , потом второй завтрак в школе , в 14:00 обед в той же школе , потом в 17:30 тренировка до 19:00
Далее метро, электричка, автобус . Домой он возвращается в 21:30 . Перерыв в еде более 7 часов.
Что можете посоветовать ?

[edisson]

Обычно даю что-нибудь шоколадное.

[FCLM]

Ну вот так сын и поступает  каждый день на бегу лопает пару шоколадных батончиков типа "марс- сникерс"

[mix]

Для старших можно гейнер (70% углеводов 30% белка), для мелких йогурт, бананы, сухофрукты. Где-то читал, что шоколад натощак не лучший вариант для поджелудочной.

[mix]

гоша подскажите пожалуйста суточную норму белка для детей занимающихся командно- игровыми видами спорта в возрасте 11-13 лет и хватает ли этой нормы в обычном питании.спасибо.

1.5-2 г белка на кг веса, а дальше сами рассчитайте что и сколько он у вас ест

[edisson]

Ну вот так сын и поступает   каждый день на бегу лопает пару шоколадных батончиков типа "марс- сникерс"

 
 Я даю после тренировки, давал с собой доп.еду,бутеры,фрукты,но это до тренировки. Пишу в прошедшем времени ибо сейчас уже не та ситуация. Но память свежа,сами так жили долгое время.))) Жуть.

[FCLM]

Батончики лопает после тренировки, это как неизбежное зло. Про спортивное питание - Gosha писал что 90% фальсификат. Он же выкладывал в какой то теме фарм программу одного из футбольных клубов. Там после тренировки значится белково углеводная смесь Sponser Recovery Shake содержание белков 19% углеводов 73%   
Нужно же чем то поддерживать ребенка, тем более в 15 лет у него постоянное чувство голода.

[mix]

Sponser одна из лучших фирм. На турнире англичане поили своих 14-ти летних детишек именно им. Что-то давали до игры, что-то после. Недостаток один-дороговато. Но в 15 лет одного гейнера мало, надо уже и аминокислоты добавлять. Все имхо.

[edisson]

Я не считаю это питанием как таковым,просто удобно,достал бутылек,выпил и вроде как поел. При том,что это усвоится быстрее. ДЛя такого графика конечно удобно.

[FCLM]

Я не считаю это питанием как таковым,просто удобно,достал бутылек,выпил и вроде как поел. При том,что это усвоится быстрее. ДЛя такого графика конечно удобно.

Ну судя по всему это единственный выход

[edisson]

Я не считаю это питанием как таковым,просто удобно,достал бутылек,выпил и вроде как поел. При том,что это усвоится быстрее. ДЛя такого графика конечно удобно.

Ну судя по всему это единственный выход

 
 По времени,с обеда до тренировки,есть возможность перекусить,в принципе.

[Chudo]

А пару бутеров или банан в рюкзак бросить и после треньки съесть...
Чем хуже сникерса?

[mix]

Я не считаю это питанием как таковым,просто удобно,достал бутылек,выпил и вроде как поел. При том,что это усвоится быстрее. ДЛя такого графика конечно удобно.

Тоже так думал до определенного времени. Консультацию по питанию дал один и ныне работающий с профессиональными спортсменами спортивный врач. Ко всем гейнерам и прочим добавкам отнесся скептически ровно до того момента пока дите не стало расти по 1.5-2 см в месяц. Тут-то и пригодились советы доктора. На самом деле ребенок говорит, что чувствует себя лучше и быстрее восстанавливается, особенно после игр.